Здоровье

Почему важно дышать носом и как спастись от гнева и раздражения?

Мы делаем вдох в среднем около 30 тысяч раз в день. И было бы странно думать, что качество дыхания, а также вдыхаемого воздуха никак не влияет на наше здоровье. Мы не только то, что мы едим, но и то, что мы думаем и как дышим.

В йогической мудрости есть утверждение, что с рождением нам даётся определённое количество вдохов. И как только сделан последний, всё заканчивается. Не знаю, правда ли это. Но совершенно точно то, что стресс укорачивает жизнь. А ведь именно во время стресса мы учащённо дышим.

КОНТРОЛЬ ДЫХАНИЯ 

Удивительно, но с точки зрения биологии дыхание — единственная автономная система нашего организма, которую мы можем контролировать . То есть, с одной стороны, оно автоматическое, а с другой стороны, мы можем влиять на то, как мы дышим через методы сознательного дыхания. Кроме того, наш способ дыхания — это залог нашего настроения и наоборот. Когда мы в депрессии, мы дышим одним путем, а если мы начинаем дышать по-другому, то быстро успокаиваемся. Это не что иное, как наука.Существует восточная пословица, в которой говорится: «Нос — чтобы дышать, рот — чтобы есть». Мы всегда должны дышать через нос, это корректирует баланс в крови между кислородом и углекислым газом. Кроме того, нос предварительно очищает и согревает поступающий в организм воздух, что позволяет не засорять лёгкие шлаками из окружающей среды (их выводит лимфа со слизью из того же носа).
Если из носа постоянно «течёт», это означает, что лимфа засорилась, надо пройти детокс, чаще бывать на свежем воздухе. Иначе получится замкнутый круг — нос забит, дышите через рот, шлаков поступает в организм больше и опять начинает течь из носа.
ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ — ЭТО КАК?

Почему важно дышать носом и как спастись от гнева и раздражения?

С носом разобрались, теперь о глубине дыхания. Расскажите, как вы дышите, и я расскажу, насколько вы гармоничны. Вдох останавливается на уровне области плеч и горла? Думаю, вы очень суетливы и подвержены стрессам. Глубокий вдох должен заполнять ваши легкие и расширять живот. Поместите руки на нижние ребра, почувствуйте то, как они расширяются на вдохе. Затем дыхание наполняет живот. А при выдохе он сдувается. И важно отметить, что выдох должен быть всегда длиннее вдоха. Вдох на три счета, выдох — на шесть. Это полное йогическое дыхание. Также нужно обратить внимание на короткую паузу, созданную между вдохом и выдохом. Это путь к спокойствию и медитации.

ЛЁГКИЕ — НАШ ГЛАВНЫЙ ДЕТОКСИКАНТ

Вы не знали, что 70% отходов тела устраняются через лёгкие? Остальное через кожу, мочу и фекалии. Когда активность лёгких снижается (часто из-за этого появляется неприятный запах изо рта), клетки получают меньше кислорода, поток крови, переносящий отходы в лёгкие и почки, уменьшается, наша лимфатическая система, которая борется с внешними агентами, ослабевает. Поэтому помните о том, как вы дышите. Повторите эту мантру: «вдохновляю себя на спокойствие, истекающую улыбку» и трижды проделайте циклы полного йогического дыхания…

Кроме того, обязательно в течение дня бывайте на свежем воздухе — минимум 40 минут. Вдали от дорог, желательно в лесу или лесопарковой зоне. Ваши лёгкие будут благодарны вам за это, и это непременно отразится на состоянии вашей кожи. Работайте внутри, чтобы заметить результат снаружи.